Standartinis alkoholio vienetas
Jei suvartojate alkoholio per daug, reiktų stengtis mažinti suvartojamo alkoholio kiekį, tik taip galėsite pataisyti pašlijusią sveikatą ir pagerinti gyvenimo kokybę. Kada alkoholio vartojama per daug, kada tai yra problema? Žemiau pateiktas klausimynas padės atsakyti, ar per daug suvartojate alkoholio. Atsakykite tik taip arba ne
- Ar griebiatės stikliuko, kai supykstate ar nuliūstate?
- Ar dėl alkoholio vėluojate atlikti darbus?
- Ar jūsų išgėrinėjimai skaudina artimuosius?
- Ar geriate, nors prieš tai pasakėte, kad gana?
- Ar dažnai ką nors pamirštate (ir to kaltininkas alkoholis)?
- Ar po išgėrimo skauda galvą ir nėra jėgų?
Jei atsakėte nors į vieną klausimą taip – turite problemų su alkoholio vartojimu. Pasitarkite apie tai su savo gydytoju. Jei esate alkoholikas ar turite kitokių sveikatos problemų vien sumažinti alkoholio kiekį neužteks, reikia visiškai nutraukti. Jūsų gydytojas patars kaip tai padaryti. Jei gydytojas patars sumažinti suvartojamo alkoholio kiekį, tai padaryti padės žemiau išvardintos pakopos. Paprašykite paramos ir palaikymo iš savo artimųjų.
Alkoholio vartojimo testas
Nerimaujate dėl suvartojamo alkoholio kiekio? Atlikite šį alkoholio vartojimą įvertinantį testą kurio rezultatą iškart pamatysite ekrane. (neužtruksite nei 5 minučių)
Alkoholio vienetai per savaitę
Saugi alkoholio norma vyrams ir moterims matuojant alkoholio vienetais.
Maža rizika
Tai toks išgeriamo alkoholio kiekis, kuris nesukelia sveikatos problemų. |
Vyrai
Trys alkoholio vienetai per dieną, arba daugiausiai 21 vienetas per savaitę (tačiau mažiausiai dvi be alkoholinės dienos per savaitę). Moterys Du vienetai per dieną ar ne daugiau keturiolika vienetų per savaitę (iš kurios dvi dienos turi būti be alkoholinės). |
Padidinta rizika
Tai toks suvartojamo alkoholio kiekis, kuris sukelia tam tikrų sveikatos problemų pvz., padidintas arterinis kraujo spaudimas, kepenų cirozė, krūtinės anginos priepuoliai. |
Vyrai
3 – 7 vienetai per dieną, arba 22 49 vienetai per savaitę. Moterys 2 5 vienetai per dieną arba 15 35 vienetai per savaitę. |
Didelė rizika
Tai toks išgeriamas alkoholio kiekis, dėl kurio atsiranda fizinių, psichinių ir socialinių problemų. |
Vyrai
7 ir daugiau vienetų per dieną arba 50 ir daugiau vienetų per savaitę. Moterys 5 ir daugiau vienetų per dieną arba 35 ir daugiau vienetų per savaitę. |
1 standartinis alkoholio vienetas
Vienetas 8 g ar 10 ml (1 cl) gryno alkoholio. Čia pateikiamas standartinio alkoholio vieneto apskaiciavimas:
APT – alkoholio kiekis procentais tūryje.
Norint paversti alkoholinį gėrimą vienetais, reikia dauginti alkoholio kiekį mililitrais iš proc. APT ir dalinti iš 1000.
Geriau suprasti matematiką padės paprastas pavyzdys kuomet apskaičiuosime standartinius alkoholio vienetus šiam alaus buteliui.
Turime standartinį 0.5l butelį kuriame yra 5% alkoholio (APT)
500 ml x 0,05 proc. x 0,8 g/l ÷ 10 g = 2 standartiniai alkoholio vienetai
Alkoholio kiekis alkoholiniuose gėrimuose
Alus, sidras, nestiprus šviesusis alus
Vidutinio stiprumo (3,5 ar 4 proc. APT)
0,5 l 2 vienetai
Stalo vynas
Maža taurė balto vyno (8 9 proc.) 1 vienetas
Maža taurė raudono vyno (11 12 proc.) 1,5 vieneto
Didelė taurė (175 ml) raudonojo vyno (12 proc.) 2 vienetai
Butelis 7 10 vienetų
750 ml 12 proc. raudonasis vynas 9 vienetai
750 ml 9 proc. baltasis 7 vienetai
Stiprus alus, sidras, šviesusis alus
Ypač stiprus ( 8 ar 9 proc. APT)
Bokalas 0,5 l 4 vienetai
Stiprūs alkoholiniai gėrimai (pvz., viskis, brendis)
750 ml stipraus alkoholinio gėrimo 28 vienetai
Lengvi alkoholiniai kokteiliai
200ml (13,5 proc.) 2.7 vieneto
330ml (5 proc.) 1,5 vieneto
Alkoholio vienetai etiketėje
Dalis alkoholio gamintojų, jūsų patogumui, patys nurodo alkoholio vienetus butelyje pagal butelio tūrį ir gėrimo stiprumą. Tokį ženklinimą galite pastebėti informacinėje etiketės dalyje ant įvairių alaus, vyno alkoholinių gėrimų butelių.
Anoreksija ir bulimija
Anoreksija ir bulimija - [Ligų kodai F50.02; F50.2] Nervinis sutrikimas lemiantis impulsyvaus valgymo epizodus
Depresija
Depresija - [Ligos kodas F32] Priskiriama nuotaikos sutrikimams, skirstoma į vienkartinius ir pasikartojančius epizodus
Paranoidinė šizofrenija
Paranoidinė šizofrenija - [Ligos kodas F20.0] Chroniška šizofrenijos forma dažnai lydima haliucinacijų ir delyro
Potrauminio streso sutrikimas
Potrauminio streso sutrikimas - [Ligos kodas F43.1] Diagnozuojamas potrauminiam stresui užsitęsus daugiau nei mėnesį
AGORAFOBIJA
Agorafobija - [Ligos kodas F40.0] Fobinis nerimo sutrikimas siejamas su neracionalia atvirų susirinkimo vietų baime
Ribinis asmenybės sutrikimas
Ribinis asmenybės sutrikimas - [Ligos kodas F60.3] Emociškai nestabilios, dažnai agresyvios asmenybės sutrikimas
Nerimo sutrikimų klasifikacija
Nerimo sutrikimų klasifikacija - [Pagal TLK-10-AM] Psichikos ir elgesio, fobiniai ir kiti sutrikimai
Obsesinis kompulsinis sutrikimas
Obsesinis kompulsinis sutrikimas - [Ligos kodas F42.8] Apima įvairius kompulsinius ritualus bei obsesinį mastymą