Standartinis alkoholio vienetas

Jei suvartojate alkoholio per daug, reiktų stengtis mažinti suvartojamo alkoholio kiekį, tik taip galėsite pataisyti pašlijusią sveikatą ir pagerinti gyvenimo kokybę. Kada alkoholio vartojama per daug, kada tai yra problema? Žemiau pateiktas klausimynas padės atsakyti, ar per daug suvartojate alkoholio. Atsakykite tik „taip“ arba “ne“

• Ar griebiatės stikliuko, kai supykstate ar nuliūstate?
• Ar dėl alkoholio vėluojate atlikti darbus?
• Ar jūsų išgėrinėjimai skaudina artimuosius?
• Ar geriate, nors prieš tai pasakėte, kad gana?
• Ar dažnai ką nors pamirštate (ir to kaltininkas – alkoholis)?
• Ar po išgėrimo skauda galvą ir nėra jėgų?

Jei atsakėte nors į vieną klausimą „taip“ – turite problemų su alkoholio vartojimu. Pasitarkite apie tai su savo gydytoju. Jei esate alkoholikas ar turite kitokių sveikatos problemų vien sumažinti alkoholio kiekį neužteks, reikia visiškai nutraukti. Jūsų gydytojas patars kaip tai padaryti. Jei gydytojas patars sumažinti suvartojamo alkoholio kiekį, tai padaryti padės žemiau išvardintos pakopos. Paprašykite paramos ir palaikymo iš savo artimųjų.

Alkoholio vienetai per savaitę

Saugi alkoholio norma vyrams ir moterims matuojant alkoholio vienetais.

1 standartinis alkoholio vienetas

Vienetas –8 g ar 10 ml (1 cl) gryno alkoholio. Čia pateikiamas standartinio alkoholio vieneto apskaiciavimas:

APT – alkoholio kiekis procentais tūryje.

Norint paversti alkoholinį gėrimą vienetais, reikia dauginti alkoholio kiekį mililitrais iš proc. APT ir dalinti iš 1000.

Alkoholio kiekis alkoholiniuose gėrimuose

Alus, sidras, nestiprus šviesusis alus

Vidutinio stiprumo (3,5 ar 4 proc. APT)

0,5 l – 2 vienetai

Stalo vynas

Maža taurė balto vyno (8 – 9 proc.) – 1 vienetas

Maža taurė raudono vyno (11 – 12 proc.) – 1,5 vieneto

Didelė taurė (175 ml) raudonojo vyno (12 proc.) – 2 vienetai

Butelis – 7 – 10 vienetų

750 ml 12 proc. raudonasis vynas – 9 vienetai

750 ml 9 proc. baltasis – 7 vienetai

Stiprus alus, sidras, šviesusis alus

Ypač stiprus ( 8 ar 9 proc. APT)

Bokalas 0,5 l – 4 vienetai

Stiprūs alkoholiniai gėrimai (pvz., viskis, brendis)

750 ml stipraus alkoholinio gėrimo – 28 vienetai

Lengvi alkoholiniai kokteiliai

200ml (13,5 proc.) – 2.7 vieneto

330ml (5 proc.) – 1,5 vieneto